スロージョギング日記:町の按摩さん.com

スロージョギング日記3


  1. ・スロージョギング動画・スロージョギングの走り方・スロージョギングの効果と注意
  2. ・スロージョギングの効果(2)・ダラダラ走り・スロージョギングと脳機能
  3. ・51歳からのジョギング・スロージョギングと足痩せ・40分走れた(^^)・スローで身体感覚を堪能
  4. ・スロージョギング瞑想もどき・スロージョギングと内臓感覚、情感・スロージョギングと瞑想
  5. ・スロージョギングと日本人的走り・スロージョギングの無時間性、無重力性・感覚を開放してスロージョギング
  6. ・体の冷えとスロージョギング・ためしてガッテン「スロージョギング」続編・真夏のスロージョギングに注意
  7. ・足の冷えにスロージョギング・早朝のスロージョギングは気持ちいい〜・スロージョギング、1時間の壁
  8. ・体が弾むのは楽しい(^^)・スロージョギングでお腹が痩せた・ぼく的正統だらだら「スロージョギング」
  9. ・久しぶりのスロージョギング・色鮮やかな秋のスロージョギング・寒い朝はスロージョギング
  10. ・真冬のスロージョギングは素晴らしい^^・スロージョギングでハゲがフサフサに?!



51歳からのジョギング

2009/06/24

歩くことと走ることの境目が、これほどまでに近かったとは。
スロージョギングのおかげですね。

ありがとうございます。>田中宏暁教授

スロージョギングを知らなければ、この出不精&怠け者オヂさんが「走る」なんてことは、想像すらしなかったはずです。

という訳で、スロージョギングをちょこちょこやりはじめて6日目。
体は完全に慣れたみたい。
徒歩に切り替えなくても、20〜30分はスロージョギングでイケルようになりました。
というか、もっともっとイケそうです。
なんか画期的ですね、スロージョギング。

時々人目のないところでは、両手をダラリと降ろしてだらだらリラックスしながらスロージョギングしていましたが。
今日は、人目も気にせず始終両手ブラリでだらだら走っていました。
体の中の動きたい「衝動」というか「エネルギー」に意識を向けると、クネクネしたくなります。
なので、だらだら走りつつ、上半身をクネクネして走っていたりし。
なんだかとっても怪しいオヂさん。(^^;

歳取ると、人目もあまり気にならなくなるし。
ま、いいか。

 

スロージョギングと足痩せ

2009/06/25

昨日はスロージョギングをはじめて6日目だった訳ですが、馴染みの患者さんから唐突に「足細くしたいー。細くするにはどうしたらいいんでしょうね?」というメールが着信。
ぼく、ダイエットとか脚痩せとかにほとんど興味がないので、そういった知識ほとんどゼロです。

が。
タイミングがタイミングだったので、スロージョギングを勧めてみました。

スロージョギングでのダイエット効果は実証済みのようですが、足痩せへの効果は未確認。
ですが、感覚的にスロージョギングでのリラックスした足踏みは足の凝りを解消する効果が期待出来ると思われ、なおかつ足踏みの弾みが静脈やリンパ液の貫流を促進するように感じられるのです。
ちなみに、馴染みの患者さんは足のむくみもけっこうあります。

ところで、「ためしてガッテン・脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!」を見る少し前に、縄跳び名人の小学生がすごいスピードで縄跳びをする映像をテレビで見ており。
早跳びなので、当然ジャンプの高さはすごく低く、ジョギングと同じくらいの振動です。
そして、その時の女の子の表情がアップでなおかつスロー映像で流れました。
ジャンプの振動によってタプン、タプンと波打つ顔の皮膚。
重力で下に下がった顔の皮膚が、飛び上がった時には逆に上に持ち上がり、まるで無重力状態のようでした。
それがジャンプの度に繰り返され……。
さぞかし皮下脂肪や静脈血、リンパ液が刺激されているんだろうな、と思いつつ見ていたのですが。

スロージョギングをしていると、よくその映像を思い出します。
たぶん、おそらく、きっと。
スロージョギングでの上下動、振動は、全身の皮下脂肪を刺激し、静脈血やリンパ液の貫流も促進しているに違いない、と思うのです。
特に、楽しくリラックスして行われれば行われるほど、その効果は高いと思われ……。

という訳で、ウォーキングやジョギングでの足痩せ効果やむくみへの効果を検索してみました。
そういった効果を解説しているサイトは山ほどあるんですね。(^^; 知らなかった
それらの中でわかりやすく読みやすかったページをひとつ。

・ウォーキング&ジョギングの痩せ効果(3ヶ月目経過報告):【下半身痩せ ダイエット】
http://www.1happybody.com/archives/1214704.html

ウォーキングからジョギングに移行した2ヶ月半くらいから痩せ効果が加速したとあります。
また、「早い段階で、脚がむくみにくくなります」とありますから、ウオーキング開始後の早い段階でむくみにくくなったようですね。
ふむ。
これは朗報です。(^^)

ただ、今回ネット検索した限りでは、足痩せやむくみ解消の医学的データは見つけることが出来ませんでした。
どなたかご存じでしたら、是非教えて下さい。m( _ _ )m

 

40分走れた(^^)

2009/07/01

スロージョギングをはじめて約2週間。
買い物がてらだったり、けっこうテキトーに続けてますが。
今日はスロージョギングだけで約40分走り続けました。

なるほど。
無理なくここまで走れるようになるんですね。
やはり画期的です、スロージョギング。(^^)

走りはじめて30分前後くらいから、全身がこなれてくるというか、満遍なく疲労してくるというか、全身の空気が入れ替わるというか。
体を包む空気が濃厚に感じられて、おそらくエンドルフィンなんかもゆるく分泌されているんだろうな、みたいな感じ。

ふむふむ。
機会があれば、1時間近くまで続けてみたいです。

 

スローで身体感覚を堪能

2009/07/02

今日の後半気づいたのですが、どうやらスロージョギングのスピードが若干速くなっていたみたい。
たぶん、昨日も。

歩幅が少し広がっていて、それにつれてスピードもアップしていた模様。
ジョギングとかマラソンを目標にするのであれば、走るスピードが上がっていくのは大歓迎なのでしょうが、ぼくの目的はちょっと異なる訳で……。
目的は、いかに体を味わうことが出来るか、だったりし。
リラックスして弾む体の感覚を十全に味わうことが出来れば、それだけ体は緩むだろうし、気分や感覚も広がるはず。

いつもの、歩く速さより若干遅めのスピードに落としてみると。
ふむ、やはり体の感覚を味わいやすいです、格段に。
走ることで上下し、弾む体。
弾むことで揺れるお腹や胸の内部の感じ。
背中や背骨が動く感じ。

これです、これです。(^^)
これで続けましょう。