町の按摩さん.com

1. ・キャラネティクス・エクササイズとは・デューク更家とキャラネティクス・キャラネティクス開始
2. ・筋肉痛・エクササイズする有閑マダム？・深層筋が目覚める感じ
3. ・エクササイズの波・立つことと深層筋・深層筋のワーク
4. ・キャラネティクスでダイエット・ヒップアップした・目覚める筋肉
5. ・キャラネティクスと瞑想・目の疲れと首周囲のエクササイズ・お休み
6. ・伸張伸びた？・股関節の奥の感覚・脚痛めた
7. ・体の歪みが治ってきたかも・顎を引く力・チベット体操とは
8. ・チベット体操で繊細な感覚・スッキリ爽やかになるチベット体操・連続はキツイ
9. ・５つのチベット体操のルーツは？・呼吸--解説に忠実に・チベット体操ビデオ入手！
10. ・ベースは５つのチベット体操・首の感覚--腹部のエクササイズ・「チベット体操」と「ツァ・ルン」の違い
11. ・スッキリ爽やかな新年・キャラネティクスとチベット体操で気力充実・軸が立ち重心が丹田に
12. ・チベット体操儀式の速度

キャラン・ピンクニー著　キャラネティクス・エクササイズ　\2,310
ピーター・ゲルダー著　5つのチベット体操──若さの泉・決定版　\1,260
DVD　健康になる チベット体操 [DVD]　\2,772

ベースは５つのチベット体操

2004/12/22

昨日、「スパスパ人間学！」のビデオを見てから。
いろいろ疑問が生まれ。
「チベット体操」や「ツァ・ルン」に関してネットでいろいろ調べていたのですが。
どんどんドツボ。(^^;

調べていくと、バークレーにあるチベット仏教コミュニティーで行われている「クムネイ」という修行法が「チベット体操」だという記述を見かけたりもし。
そのワークショップでの画像を見てみると、ちょっと違うような……。

「ツァ・ルン」の、取り敢えずテレビで放映された部分だけ見ても。
「若さの泉　５つのチベット体操」と異なる部分が気になり。
それでも、やっぱり「若さの泉　５つのチベット体操」が唯一の参考書なので。
現状では、それを基にやるしかない、かもね。
自分のからだを信頼して、からだに聞きながら……。


だんだん、チベット体操を瞑想として行うようになって来たので。
儀式の前は、正座して合掌。
この存在に対して感謝を捧げ、そこから儀式に入るようになりました。

儀式終了後は、数十分座り。
なんか、瞑想しちゃってます。

首の感覚--腹部のエクササイズ

2004/12/26

キャラネティクス腹部のエクササイズで、

>「顎を引く」ということが分かって来ました。
>首の前だけじゃなくって、顎を引く力もなくなってしまっていたんですね。

「チベット体操」と「ツァ・ルン」の違い

2004/12/27

ピーター・ケルダー著「若さの泉　５つのチベット体操」と、北インドにあるチベット寺院に伝わる「ツァ・ルン」。
それはまったく同じものなのか、それとも違うものなのか。

2003年12月、TBS「スパスパ人間学！」で「ツァ・ルン」が「チベット体操」として紹介されていましたが、その内容には少し違いがあるようです。

ピーター・ケルダー著「若さの泉　５つのチベット体操」の中で、第二の儀式は次のように解説されています。

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鼻からゆつくり深くお腹の底まで息を吸いながら頭を床から持ち上げ、
顎を胸にぴつたりとつける。
同時に膝を曲げずに、両足を床と垂直になる位置まで上げていく。
足が垂直の位置まできたら、次は息を吐き切るまで口から吐きながら
頭と足をゆっくりと床に下ろす。
その時も膝が曲がらないように注意する。
すべての筋肉を弛緩させてから、またこの儀式を繰り返す。

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膝を曲げずに、両足を床と垂直になる位置まで上げていく

足をゆっくりと床に下ろす。その時も膝が曲がらないように注意する

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と、「若さの泉　５つのチベット体操」にあるので、上図のような動きになります。


この第二の儀式と同様な「ツア・ルン」がテレビでも一部紹介されていましたが。
足を降ろす動作が、膝を曲げた状態から行われていました。
映像に出ていたのは、既に膝を曲げた状態から。

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