健康法日記

健康法日記:町の按摩さん.com
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キャラネティクス&チベット体操日記

  1. ・キャラネティクス・エクササイズとは・デューク更家とキャラネティクス・キャラネティクス開始
  2. ・筋肉痛・エクササイズする有閑マダム?・深層筋が目覚める感じ
  3. ・エクササイズの波・立つことと深層筋・深層筋のワーク
  4. ・キャラネティクスでダイエット・ヒップアップした・目覚める筋肉
  5. ・キャラネティクスと瞑想・目の疲れと首周囲のエクササイズ・お休み
  6. ・伸張伸びた?・股関節の奥の感覚・脚痛めた
  7. ・体の歪みが治ってきたかも・顎を引く力・チベット体操とは
  8. ・チベット体操で繊細な感覚・スッキリ爽やかになるチベット体操・連続はキツイ
  9. ・5つのチベット体操のルーツは?・呼吸--解説に忠実に・チベット体操ビデオ入手!
  10. ・ベースは5つのチベット体操・首の感覚--腹部のエクササイズ・「チベット体操」と「ツァ・ルン」の違い
  11. ・スッキリ爽やかな新年・キャラネティクスとチベット体操で気力充実・軸が立ち重心が丹田に
  12. ・チベット体操儀式の速度

 

キャラネティクス・エクササイズとは

2004/07

現在、日本語で参考になるものは、書籍「キャラネティクス・エクササイズ」だけ。
以前は日本語版ビデオも出ていたのですが、今は絶版のようです。
相方のプラバさんが日本語版ビデオを持っていたので、それを参考にやっています。

キャラネティクス・エクササイズ
キャラネティクス&チベット体操日記:キャラネティクス・エクササイズとは

CALLANETICS by Callan Pinckney
~バレエメソッドから生まれた深筋活性法・10時間で10歳若返る~

キャラネティクス・エクササイズ
キャラン・ピンクニー/著  山岡有美/監訳  神品正子/訳
大修館書店

監修者まえがき より
原著『Callanetics』は、バレエ出身のキャラン・ピンクニー女史が自らの背中の痛みを治すために開発したエクササイズで、10時間で驚くほど若々しいボディラインが期待できるとしてベストセラー(1984年)になりました。
このエクササイズは、腰痛を防止するだけでなく、深層筋を鍛え、筋肉を活性化させて、気になるヒップや太もものたるみを取り除き、ウエストラインを理想的に引き締めて、健康的な美しい体型を作ります。
ゆっくりした動きなので、精神的にもリラックスできます。


デューク更家とキャラネティクス

2004/07/12

先日、録画していた東京12ch「誰でもピカソ」に出ていたデューク更家さんを見ました。
というか、最近他の番組にもけっこう出ているみたい。

ウォーキングの先生ですが、からだの使い方や教え方が秀逸。
そして常に進化し続けているところには脱帽しちゃいます。
前にテレビで観た時よりも、レッスン内容がより濃密になっている感じ。
「深層筋から動く」という説明や、実際のデモも一目瞭然で分かりやすい。

DUKESWALK デューク更家のウォーキングエクササイズ

話は変わり。
先日、転居祝いも兼ねて王先生(Taoism Swiki ~道教~ の監修者)宅に遊びに行って来ました。
近々、太極拳教室を開くとか。
その時、何気なく太極拳の動きをして見せてくれたのですが。
そのうねるような、ねばりのある動きは。
ディーク更家さんがテレビで見せていた「深層筋からの動き」と一緒。

太極拳の「内側から動く」うごきは深層筋からの動きなのか、と、ひとり合点したプルですが。
ただの勘違いかも知れません。

これはプラバさんから教えてもらったのですが。
ディーク更家さんのレッスンの中には、キャラネティクス・エクササイズと同様なものがいくつかあるとか。
実際にプラバさん所有の同書を見たら、ホントでした。
む~、本当にいろんなジャンルを研究しているのですね、デゥークさん。
ていうか、「キャラネティクス・エクササイズ」も興味深いです。

と共に、そんな本を持っているプラバさんも勉強家だなと、惚れ惚れしてみたり。

 

キャラネティクス開始

2004/07/15

昨日は1時間のキャラネティクス・エクササインズを、プラバさんとやってみた。
今は絶版らしい日本語版ビデオを見ながら。

む~。
大臀筋を使うエクササイズ、こんな動きって今までしたことなかったな。
臀部の筋肉を使う動きをやってみて、はじめて分かったです。
今まで使った事のない筋肉、意識して使ったことのない(感じたことのない)筋肉を使ってみるのは、意外な発見だったりし。

もちょっと、いろいろ遊んでみるつもり。