キャラネティクス&チベット体操日記12

キャラネティクス&チベット体操日記12:健康法日記:町の按摩さん.com
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キャラネティクス&チベット体操日記

  1. ・キャラネティクス・エクササイズとは・デューク更家とキャラネティクス・キャラネティクス開始
  2. ・筋肉痛・エクササイズする有閑マダム?・深層筋が目覚める感じ
  3. ・エクササイズの波・立つことと深層筋・深層筋のワーク
  4. ・キャラネティクスでダイエット・ヒップアップした・目覚める筋肉
  5. ・キャラネティクスと瞑想・目の疲れと首周囲のエクササイズ・お休み
  6. ・伸張伸びた?・股関節の奥の感覚・脚痛めた
  7. ・体の歪みが治ってきたかも・顎を引く力・チベット体操とは
  8. ・チベット体操で繊細な感覚・スッキリ爽やかになるチベット体操・連続はキツイ
  9. ・5つのチベット体操のルーツは?・呼吸--解説に忠実に・チベット体操ビデオ入手!
  10. ・ベースは5つのチベット体操・首の感覚--腹部のエクササイズ・「チベット体操」と「ツァ・ルン」の違い
  11. ・スッキリ爽やかな新年・キャラネティクスとチベット体操で気力充実・軸が立ち重心が丹田に
  12. ・チベット体操儀式の速度

 

チベット体操儀式の速度

2005/02/04

相棒のプラバさんが風邪でダウンし(今はかなり回復)、ぼく自身も少々風邪っ気だったので。
5日間チベット体操&キャラネティクスは休止。

今日仕事をしながら。
どうも、無性に体に酸素が足りない感じがしたので。
チベット体操、再開。

あぁ、スッキリ。(^^)
体中に酸素が行き渡ったです。

ちなみに。
ウチでは、チベット体操をはじめて一週間後に各儀式7回ずつにして以来。
ずーーーーっと、そのまま7回ずつでやってます。
何故か、7回で丁度良い感じがしていたのです。

丁寧に、呼吸と動きに焦点を当てて、7回ずつで15~20分。
コンパクトで、瞑想的で、お気に入り。


おそらく、「若さの泉」を読んではじめるチベット体操は。
読む人によって、それぞれ微妙に異なったチベット体操になっているんでしょうね。
スピードやリズム、呼吸はかなり違いそう。

特に「若さの泉 完全版」なんか読めば。
本当に、微妙などころか。
かなり違ったバージョンのチベット体操が出来上がっちゃいそうだし。


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●2008年1月31日 write;

以前、とあるチベット体操教室がテレビで放映されたのですが、それはまるでエアロビクスのような速度でした。
いや、ほんとに実践する人によって動作スピードはかなりばらつきがあるのだと思います。

この日記を書いていた2005年当時は、YouYubeなる便利なものがなかった時代。
そう、今はYouTubeという便利なWebツールがあります。

下は、ヨガ実践者が行っているようなチベット体操。
動作スピードはけっこう速いですし、第二の儀式では足を降ろすか降ろさないかの時点で素早く繰り返しています。





こちらは日本人による第二の儀式。
スピードは上のものよりゆっくりですが、やはり足を降ろして筋肉を弛緩させる間もなく繰り返します。



上のふたつは、どうやら「若さの泉 5つのチベット体操」を基にはしていない模様ですね。
「若さの泉 5つのチベット体操」では、第二の儀式で足を降ろした後のことを下記のように記していますから。

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すべての筋肉を弛緩させてから、またこの儀式を繰り返す。

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