キャラネティクス＆チベット体操日記
- ・キャラネティクス・エクササイズとは・デューク更家とキャラネティクス・キャラネティクス開始
- ・筋肉痛・エクササイズする有閑マダム？・深層筋が目覚める感じ
- ・エクササイズの波・立つことと深層筋・深層筋のワーク
- ・キャラネティクスでダイエット・ヒップアップした・目覚める筋肉
- ・キャラネティクスと瞑想・目の疲れと首周囲のエクササイズ・お休み
- ・伸張伸びた？・股関節の奥の感覚・脚痛めた
- ・体の歪みが治ってきたかも・顎を引く力・チベット体操とは
- ・チベット体操で繊細な感覚・スッキリ爽やかになるチベット体操・連続はキツイ
- ・５つのチベット体操のルーツは？・呼吸--解説に忠実に・チベット体操ビデオ入手！
- ・ベースは５つのチベット体操・首の感覚--腹部のエクササイズ・「チベット体操」と「ツァ・ルン」の違い
- ・スッキリ爽やかな新年・キャラネティクスとチベット体操で気力充実・軸が立ち重心が丹田に
- ・チベット体操儀式の速度
チベット体操で繊細な感覚
2004/12/11
チベット体操４回目。
昨日から５回ずつでやってます。
うん、今は５回ずつの方が、実感があって丁度良い感じ。
今日は、１時間のキャラネティクスに続けてチベット体操をやったのですが。
終わった後のスッキリ感覚にはちょとビックリ。
からだもスッキリ、視界もスッキリ。(^^)
それに。
今日のキャラネティクス・エクササイズは。
チベット体操をやり始めたせいか。
エクササイズ中の感覚が、今までとは比較にならないほど繊細でした。
その分、無駄な緊張がほとんどなくて。
エクササイズ中の呼吸も、穏やかながらも深い呼吸。
時々、仰向けに横になって。
くつろいでひたすら呼吸だけを感じる、呼吸になってしまう、ということをやるのですが。
くつろいで、呼吸そのものになってゆくと。
入って拡がってゆく息、抜けて拡がってゆく息が。
とても繊細で微細になってゆき。
からだ全体から、水蒸気のような気体が出入りするような、膨張しては収縮してゆくような、そんな感覚になります。
それは、とても心地よいです。
で、エクササイズの最中の感覚も。
そんな感じとともにありました。
チベット体操は、かなりイケる体操かもです。
スッキリ爽やかになるチベット体操
2004/12/15
チベット体操は今日で８日目なのか。
日記をつけていると、便利ですね。
（それがないと、何日目なのか分からない (^^ゞ）
１～２日目：各儀式３回ずつ。
３～６日目：各儀式５回ずつ。
少し変則的ですが、７日目の昨日から、各儀式７回ずつやってます。
とにかく、やり終えるとスッキリするんですよね、何故か。
特に、普段生活している中で、からだの中心、軸を、スーーっとした線が、すがすがしく通っている感じがします。
スッキリと、さわやかに、シャンとする感じ。
キャラネティクスをはじめた時とは、また全然違う感覚です。
キャラネティクスでは、どんどん中心が充実していって。
やる気とか気力も充実してくる感じ。
チャクラのことは、実感としてはよく分かりませんが。
チベット体操は、確かにエネルギーの、何らかの調整にはなっているのだと感じる今日この頃。
連続はキツイ
2004/12/18
最近は。
キャラネティクスをやった後、少し休憩を入れてそのままチベット体操。
というメニューでやっていますが。
これはちょっとキツイっす。
キャラネティクスは、時々姿勢や方向、角度などを微調整するようにしてます。
で、微調整すると、その分キツくなり。
そのままチベット体操に移行すると、けっこうガクガクブルブル。(^^;
分けてやった方がいいっすね、やっぱ。