キャラネティクス＆チベット体操日記
- ・キャラネティクス・エクササイズとは・デューク更家とキャラネティクス・キャラネティクス開始
- ・筋肉痛・エクササイズする有閑マダム？・深層筋が目覚める感じ
- ・エクササイズの波・立つことと深層筋・深層筋のワーク
- ・キャラネティクスでダイエット・ヒップアップした・目覚める筋肉
- ・キャラネティクスと瞑想・目の疲れと首周囲のエクササイズ・お休み
- ・伸張伸びた？・股関節の奥の感覚・脚痛めた
- ・体の歪みが治ってきたかも・顎を引く力・チベット体操とは
- ・チベット体操で繊細な感覚・スッキリ爽やかになるチベット体操・連続はキツイ
- ・５つのチベット体操のルーツは？・呼吸--解説に忠実に・チベット体操ビデオ入手！
- ・ベースは５つのチベット体操・首の感覚--腹部のエクササイズ・「チベット体操」と「ツァ・ルン」の違い
- ・スッキリ爽やかな新年・キャラネティクスとチベット体操で気力充実・軸が立ち重心が丹田に
- ・チベット体操儀式の速度
エクササイズの波
2004/07/28
ここのところ、キャラネティクス・エクササイズにハマってますが。
やっぱりからだの探索、探求って楽しいですね。
ていうか、昨日はひとつの壁だったみたいで、死にそうに辛かったです。
前頸部と腹部の深筋。
この辺は、お腹の力が抜けてアゴが上がっている姿勢、そんな姿勢を形成しちゃうような、ダレてる筋肉群。
逆に後頸部は緊張してる。
そして股関節というか臀部筋。
この辺の筋群は、昔からいまひとつ動きも感覚も鈍いところ。
昨日は。
そのふたつのパートが、いつもより感じられるようになった分、逆にめちゃくちゃ辛かったっす。
終わった後もデロデロ、ヘトヘトで。
２時間くらい使い物にならなかったです。
で、今日。
なんかスカッと抜けて、いつも以上に快適にエクササイズがこなせました。(^^)
継続は力なり、ってヤツか。
ここのところ、仕事しながらも、毎日夏休み気分なのです。(^^)
立つことと深層筋
2004/07/28-2
腹部の深層筋、腿の内転筋が目覚めて来ると。
立つのが安定して来るんですね。
昨日、電車に乗っていて。
いつも以上に重心が落ちて、足裏がボトッとくっついているのを感じました。
で、電車の揺れで、前よりからだがブレない。
そいえば、ここ数日。
指もみをしている時の足裏の感触もそんな感じ。
センタリングとグラウンディングに、実感的に変化が出るキャラネティクスっす。(^^)
深層筋のワーク
2004/07/31
キャラネティクスは今日で何回目になるんだろか。
１０回目、かな。
>ていうか、昨日はひとつの壁だったみたいで、死にそうに辛かったです。
という訳で、またまたツラかったです。(^^;
今日は太腿。
む～。
終了後、今回は３時間以上使い物にならなくなってました。
>動きのフォーカスがどんどん狭まって。
>キャラネティクスで目論んでいる深部筋群に集約されて来る。
というのが実感です。
どんどん集約化してる感じ。
ある意味、”セルフ・ロルフィング”としての効果も期待出来るかもです。
内側がぐわ～んと変化しているのを感じたりもし。
「深層筋のワーク」としてココで紹介出来ないかな。
書籍「キャラネティクス・エクササイズ」とは違う視点、切り口でなんとか表現出来ないだろか。
しばし悩んでみよかしら。