8.両膝倒し

基本


●動診
┌両膝を右に倒す
└両膝を左に倒す


●姿勢
仰向けで両膝を立てる


●ポジション
相手の足の方に位置し、両手で相手の膝のやや下に抵抗を与える。


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●説明
[支点]両方の力力トは床につけたまま→[意識付け]両膝を→
[方向]右(左)へ→ゆっくりと倒して下さい


●誘導
両膝を右(左)へ倒して→腰をひねるように→お腹と背中を気持ちよく伸ばして
→首も肩もうごいていいです





《応用1 反対のうごき》
 

○姿勢
あらかじめ両膝を右(左)へ倒しておく


○動診
┌右に倒しておいた両膝を起こす
└左に倒しておいた両膝を起こす


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○説明
[支点]両方の力力トはつけたまま→[意識付け]両膝を→[方向]真ン中へ


[イメージ](浮いている側の)オシリを床につけるように→起こして下さい







《応用2.片膝だけを使った動診》


○動診 
┌右の膝だけ開く
└左の膝だけ開く


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○説明
[支点]力力トはつけたまま→[意識付け]右(左)の膝だけ→
[方向]開いていって下さい


○誘導
膝を開いていって→腰をひねるように→(開く側の)腿の内側を伸ばすように
→並腹と背中が伸びていいですから→首も肩もうごいていいですよ